O papel das corridas esportivas de joelhos e como escolher a corrida certa

A articulação do joelho é o centro da interseção dos ossos da parte superior e inferior das pernas, há um menisco em ambas as extremidades, e há uma rótula por trás dele, a rótula é esticada por dois músculos,Suspendido antes da intersecção dos ossos das pernas, e desliza muito casualmente, a articulação do joelho é composta pelos cóndilos femorais e laterais medial e os cóndilos tibiais medial e lateral e a rótula,que é a maior e mais complexa articulação no corpo humanoA articulação do joelho é uma das articulações com grande carga em várias atividades do corpo humano, caminhar, sentar, deitar, correr,Salto e outras atividades da vida diária são inseparáveis dele.

A articulação do joelho é construída para suportar facilmente o movimento, e o movimento normal é parte da tarefa da articulação, mas andar com pesos, especialmente em descida, torna esta articulação flexionada mais desafiadora.Quando caminhar no chãoOs calcanhares estão sob pressão três vezes maior que o seu próprio peso; quando você corre em superfície plana, essa pressão é cerca de cinco vezes maior que o seu próprio peso.e se você levar uma mochila grande, a pressão incluirá cinco vezes o peso da mochila.

O joelho tem o seu próprio amortecedor: o menisco, que são dois pedaços de cartilagem em forma de meia lua localizados onde o fêmur e a tíbia se encontram, funcionam como uma almofada para distribuir o peso.Há cartilagens articulares, que agem como revestimentos elásticos suaves que cobrem o ápice dos ossos onde o joelho se encontra, minimizando o atrito quando as extremidades dos ossos se movem em relação umas às outras.

No entanto, estes dois tipos de cartilagem só podem reduzir uma certa quantidade de força de impacto, e quando caminhar com uma mochila pesada nas costas, especialmente quando descer uma montanha,É fácil causar lesões orgânicas na articulação do joelho.

Em uma entorse do joelho, o ligamento colateral medial (LCM) é geralmente o primeiro a sofrer, que começa no osso da coxa e termina na tíbia no interior do joelho.um estalar será ouvido quando o ligamento colateral medial é rasgadoDepois de um tempo, a dor vai transformar-se numa dor maçante e pode ser capaz de andar, pelo menos em frente.

Um rompimento do ligamento collateral medial geralmente não requer cirurgia, e descanso, medicamentos anti-inflamatórios e gelo podem ajudar na recuperação;Exercícios de fortalecimento podem ajudar a impedir que o ligamento se rasgue novamenteSe a entorse for extremamente grave, o ligamento cruzado anterior (LCA) pode ser rasgado, a dor pode ser severa e também pode levar à instabilidade do joelho, que provavelmente exigirá uma cirurgia mais tarde.

O bom movimento do joelho depende do sangue para transportar nutrientes, o suporte normal dos ossos, a elasticidade e suporte auxiliar dos ligamentos,a necessidade dos músculos de ajudar a ação e dispersar o impacto, etc.

Portanto, uma articulação saudável do joelho é a base para caminhadas ao ar livre, corridas (correr ao ar livre ou correr em uma esteira) e até mesmo posição normal, em pé e andando,e o metabolismo normal é uma premissa indispensável.

Por esta razão, quando você precisa fazer atividades ao ar livre, como caminhadas ou corridas, é essencial escolher um bom aparelho de joelho esportivo para os joelhos.você precisa prestar atenção aos seguintes:

1. Materiais

• Geralmente, os de alta qualidade são mais macios e não rígidos quando tocados pela mão, de modo que serão mais confortáveis ao usá-los e os joelhos não se sentirão desconfortáveis.
• E seu efeito de calor também deve ser bom, especialmente após muito exercício, suando mais, se o vento induzir dor nas articulações, pode proteger os joelhos.

2- ventilação perfurada e transpiração

• Amarrado às pernas, não só requer calor, mas se você suar muito, vai se sentir molhado e não muito confortável.
• Portanto, você pode escolher um com buracos, porque é mais respirável, pode expulsar o suor por dentro e dar um ambiente confortável para os joelhos.

3. Pegar

• Quando a quantidade de exercício ao ar livre é relativamente grande, é fácil fazer com que a almofada do joelho não esteja na mesma posição que a articulação,E vai cair., o que não só afeta a atividade, mas também tem que parar e re-cola, o que é mais problemático.
• Por isso, deve ser resistente ao escorregamento e suave, o que também protegerá seus joelhos sem se preocupar com o suor.

4. Projeto

• A escolha das almofadas de joelho, não só para ver a aparência, mas também para prestar atenção ao seu design é razoável, racionalidade é dizer que não tem que ser regular,Mas terá uma certa curvatura, baseia-se na curvatura dos nossos joelhos para fazer o arco correspondente, no processo de exercício também pode fornecer força adequada, a fim de proteger os joelhos,para que o corpo se possa mover livremente.Se o permitir, pode usá-lo quando escolher, sentir se é conveniente e confortável, e ter uma experiência táctil antecipadamente, de modo a não dificultar o movimento quando o usar no futuro.

ICE EMPEROR joelheiras desportivas ajustáveis, feitas de tecido OK importado de alta qualidade, macia, elástica, e com furos respiráveis, há duas tiras antiderrapante de borracha onduladas no interior do protetor,que pode impedir eficazmente que as almofadas do joelho escorrem durante o movimento.

Em termos de design, two bendable metal spring plates are attached to the inner and outer sides of the knee joint respectively to absorb and decompose the pressure on the knee joint in actions such as going up and down slopes or frequent jumps and landings, para manter o joelho estável, para proteger a articulação do joelho.